SOCORRO! Meu filho não gosta de frutas, verduras e legumes

Texto Publicado na Primeira Edição da Revista Gaticha da loja de Moda Infantil Gaticha - www.facebook.com/GatichaModaInfantil

A formação dos hábitos alimentares tem inicio já no ventre materno, quando a criança começa a sentir o gosto da comida da família pelo próprio liquido amniótico. Posteriormente a mãe continua passando suas preferencias pelo leite materno, e um ponto muito importante é a introdução alimentar quando a criança começa a definir seu próprio paladar, pois afinal, ela ainda não sabe o que é doce ou salgado, amargo ou azedo. Por isso muito cuidado, não acrescente açúcar ou sal no que não precisa!

Mas pais, não se desesperem se seu filho já é grandinho e você não começou antes, ainda há tempo!

Para um individuo dizer que não gosta de um determinado alimento, precisa ter experimentado de 8 a 12x, de formas e preparações diferentes por isso, ofereça diversas vezes para descobrir  a forma que seu filho aceita melhor o alimento. Faz parte deste trabalho buscar uma temperatura, consistência, combinação de ingredientes, temperos, etc. Prepare pratos bonitos coloridos. E Não desista na primeira recusa!

Outra dica bacana é: ensine seu filho a plantar um pouco daquilo que vai comer. Além de ajudar em educação ambiental; o estímulo positivo é sempre o que funciona melhor, dessa maneira, o plantar, o regar, o assistir germinar, crescer, colher; desperta a curiosidade, o senso de responsabilidade com a plantinha e faz a criança se sentir importante por participar do preparo do alimento. E aqui vem outra dica, leve seu filho a cozinha, deixe-o ajudar, mostre como se prepara os alimentos, faça com ele saladas, decore pratos com árvores de brócolis ou de couve-flor, com cenoura, por exemplo, pode fazer moedinhas, as cores dos alimentos demonstram a diversidade de nutrientes que eles possuem, é bem possível montar um arco-íris em uma salada ou saladas de frutas, sanduíches  faça tudo parecer divertido e aproveitem para fazer um lanche bem gostoso e até quem sabe um belo piquenique! Variedade é a palavra de ordem! Ofereça opções, muitas, mas sempre opções saudáveis.

Mas, além disso tudo, o que mais funciona é o EXEMPLO. Se você mãe ou pai separar a comida em seu prato, ou fizer cara feia para comer, ou ainda ficar apenas comendo porcarias, será impossível fazer com que seu filho goste de alimentos saudáveis! E á entre nós, agente só come o que gosta, não é verdade!

            Os hábitos alimentares da família, suas crenças e religião vão influenciar positiva ou negativamente no padrão alimentar da criança, tendo influencia mais forte na primeira infância! Ou seja, consumir variedade de frutas, verduras e legumes, procure ter pelo menos 5 tipos diferentes ao dia, não só afetará positivamente à sua saúde como também será forte influencia nas escolhas atuais e futuras dos seus filhos.

Dra. Silvia Regina R. Mattos – Nutricionista Clinica Funcional