E Confesso que já era nutricionista antes de ser mãe, e achava que ajudava muito as mães naquela época, mais Hoje que tenho dois lindos meninos descobri que os desafios são diários!
Agente acorda e pensa o que vou oferecer ao meu filho hoje?
Será que estou dando frutas suficientes?
será que ofereço o cálcio suficiente e o ferro?
mas ele não está comendo direito, o filho de fulana come melhor.... por aí vai!
Quando vi a imagem abaixo na internet hoje, resolvi fazer este post!
olhem bem! Olhem todas as cores!
Então Vamos as dicas:
1. 5 ao Dia! (obs tem um site que prega isso: www.5aodia.com.br)
ou seja, o consumo de 5 porções de frutas e verduras diferentes ao dia, serve para adultos e crianças!
2. A palavra de ordem é VARIEDADE!
Quanto mais variado, mais colorido muito melhor, pois estaremos oferecendo uma gama de nutrientes diferentes, pois é importante lembrar que a cor dos alimentos diz muito sobre os nutrientes e antioxidantes que possuem!
3. De preferencia aos Orgânicos
Num organismo tão pequeno e aparentemente indefeso, quanto menos toxinas oferecermos melhor! Então procure em sua cidade feiras de orgânicos para ter em casa, assim se todos comprarmos os preços também podem melhorar!
4. Evite ter em casa industrializados, salgadinhos, doces e refrigerantes!
é muito mais fácil fazer com que seu filho coma alimentos saudáveis, se ele não tiver alimentos que não são tao bons para substituir. Se não tiver em casa, será mais difícil seu filho ter acesso a eles.
5. Mãe, não se culpe por tudo!
Tente se assegurar que está oferecendo alimentos saudáveis e de qualidade ao seu filho, e não se culpe se as coisas não saem 100%, afinal a vida é assim!
texto: Dra Silvia R. R. Mattos, nutricionista clínica funcional!
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