Hoje queremos falar um pouco sobre alimentação!
É um tema tão corriqueiro, mas temos que sempre considerar as escolhas que fazemos em nossa vida, porque toda ação promove uma consequencia!
Se você quer ter Saúde a primeira coisa a fazer é repensar sobre sua alimentação, e aqui vão algumas dicas:
1. Beba água!
A Ingestão hídrica é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A água ajuda a eliminar o que está em excesso ou simplesmente não será útil ao seu organismo, bem como faz uma regulação fina de suas funções inclusive ajudando no controle da temperatura corporal!
Se aí em sua cidade está fazendo tanto calor como aqui, preste mais atenção ao quanto de água vem bebendo, para repor o que perde com o suor!
E principalmente, preste atenção nas suas crianças! As vezes elas esquecem de pedir água e podem desidratar mais facilmente!
2. Não pule refeiçoes
Ficar sem se alimentar por mais de 4h, já é ruim, porque seu organismo vai ter que trabalhar com dificuldade e sem contar que você pode armazenar calorias da sua refeição anterior para conseguir se manter por mais tempo, sendo assim poderá engordar!
3. Fracione as suas refeições!
Se você faz 3 refeiçoes ao dia, ou seja, café da manhã, almoço e jantar; sugiro que comece a fazer 3 pequenos lanches nos intervalos. Sempre que o intervalo for superior a 3 horas, procure fazer um pequeno lanche, preferencialmente uma fruta.
Essa é a primeira parte de uma série de posts sobre o tema!
Não recomendo que você faça uma reeducação alimentar ou dieta sem acompanhamento de um NUTRICIONISTA, que é o ÚNICO profissional habilitado e legalmente respaldado para a prescrição de dietas.
Fazer uma dieta sem orientação nutricional não prioriza a sua individualidade, não respeita suas necessidades e deficiências nutricionais e muitas vezes você não consegue levar por muitos dias.
Consulte um Nutricionista!
Escrito por Dra Silvia R. R. Mattos
Nutricionista Clinica Funcional
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